Alopecia - cortisol en het overbelaste zenuwstelsel

Cortisol: het stresshormoon dat je wil begrijpen

Cortisol is een hormoon dat je lichaam aanmaakt als reactie op (dreigend) gevaar. Het helpt ons overleven:

• Verhoogt de hartslag en bloeddruk;

• Zorgt voor snelle energie via verhoogde bloedsuikerspiegel;

• Onderdrukt tijdelijk het immuunsysteem en de spijsvertering.

Deze reactie is gezond en noodzakelijk bij kortdurende stress, zoals in gevaarlijke situaties waarin je moet handelen. Maar bij langdurige, vaak onbewuste stress; denk aan:

• Perfectionisme;

• Angst-Zorgen;

• Onzekerheid;

• Onverwerkte emoties;

• Maatschappelijk druk.

Blijft je lichaam in een constante staat van paraat en- alertheid. Je zenuwstelsel raakt chronisch overbelast en cortisol blijft langdurig verhoogd.

Het overbelaste zenuwstelsel: waarom je lichaam blijft vechten

Je autonome zenuwstelsel hoort flexibel te schakelen tussen actie (sympathisch zenuwstelsel) en herstel (parasympathisch zenuwstelsel).

Bij langdurige stress verliest het die flexibiliteit:

• Je blijft alert, zelfs in rust;

• Je slaapt slechter;

• Je voelt onverklaarbare vermoeidheid;

• Je spijsvertering hapert;

• Je weerstand vermindert;

• Je krijgt vage klachten (zoals huidproblemen, haaruitval, hormonale disbalans).

In mijn geval leidde alopecia als een signaal van ontlading, in rustigere periode in mijn leven.

De fase van ontlading en herstel

Volgens o.a. de Germaanse Geneeskunde kan het lichaam pas écht gaan helen als de spanning afneemt. Dan komen oude blokkades, opgeslagen emoties en lichamelijke belasting naar de oppervlakte.

Mijn haaruitval was geen teken dat er iets mis ging, maar dat mijn lichaam eindelijk ruimte kreeg om spanning los te laten.

Mijn voortdurende leerproces

Nog steeds reageert mijn zenuwstelsel gevoelig op stress en cortisol. Maar ik heb geleerd:

• Signalen te herkennen;

• Mijn ademhaling en zenuwstelsel actief te reguleren;

• Rustmomenten bewust in te plannen;

• Mijn grenzen serieus te nemen, ook bij positieve uitdagingen:

• Mild te zijn voor mezelf wanneer mijn lichaam weer signalen afgeeft.

Herstel is geen eindbestemming. Het is een reis van dagelijks luisteren, voelen en bijsturen.

Je zenuwstelsel kun je leren reguleren

Gelukkig is ons zenuwstelsel plastisch: het kan herstellen. Met de juiste kennis, tools en begeleiding kun je leren:

• Je stressrespons te reguleren;

• Stress los te leren laten door adem/lichaamswerk;

• Je nervus vagus te versterken;

• Je hormonale balans te herstellen;

• Weer regie te nemen over je gezondheid en energie.

  
  

Wil jij ook leren luisteren naar wat je lichaam je vertelt?
Wil je inzicht krijgen in hoe jouw zenuwstelsel en cortisol samenwerken?

Neem gerust contact met mij op. Soms begint herstel met een eerste bewust inzicht.